Roken is een hardnekkige verslaving. Als een roker probeert te stoppen, treden er vaak ontwenningsverschijnselen op. Daarom mislukt het stoppen ook vaak. Tegen welke ontwenningsverschijnselen moet de ex-roker vechten om zijn verslavingspatroon te doorbreken? En hoelang duren deze ontwenningsverschijnselen dan?


Ontwenningsverschijnselen bij stoppen met roken

De ontwenningsverschijnselen zijn voornamelijk psychisch:

  • Slechte concentratie
  • Niet kunnen stilzitten
  • Rusteloos gevoel
  • Verlangen naar een sigaret
  • Slecht slapen
Er is ook een aantal lichamelijke ontwenningsverschijnselen die je kunt ervaren als je stopt met roken.

  • Een gevoel van ongemak: dit wordt veroorzaakt door gebrek aan nicotine, het verslavende bestanddeel van de sigaret.
  • Een leeg, hongerig gevoel
  • Hoofdpijn, duizeligheid
  • Prikkelende vingers
  • Koude rillingen


Hoe lang duren deze ontwenningsverschijnselen precies?

De lichamelijke ontwenningsverschijnselen zul je alleen de eerste paar dagen ervaren, dit heeft ermee te maken dat je een bepaald patroon (roken) hebt doorbroken. Je lichaam mist iets en laat dit merken door de hierboven beschreven symptomen. Het duurt echt maar een paar daagjes, daarna is het voorbij. De psychische bijwerkingen van het stoppen met roken kunnen soms maanden door blijven sudderen, volgens sommige rokers. Maar laat je niet bang maken door verhalen van anderen, het kan ook zijn dat het maar een of twee duurt. Dit verschilt echter per persoon.


Geef niet toe aan de verleiding van roken!

Stoppen met roken en aankomen in gewicht


Tussen stoppen met roken en aankomen lijkt ook een verband te bestaan. Veel mensen roken als ze last van stress hebben. Snoepen kan dan het roken gaan vervangen, met gewichtstoename tot gevolg. Tevens zorgt roken voor een snellere stofwisseling. Mensen die stoppen met roken, komen gemiddeld twee à drie kilogram aan, maar omdat de stofwisseling zich aanpast, kunnen zij deze kilo's ook weer verliezen, mits ze niet meer snoepen dan voorheen.

Hoe kun je stoppen met roken zonder ontwenningsverschijnselen?

Er bestaat een videocursus die je helpt om te stoppen met roken zonder ontwenningsverschijnselen. Deze cursus is overigens helemaal gratis, je hoeft alleen maar je naam en e-mailadres in te vullen. Op deze blog is een artikel te vinden over de cursus, als geïnteresseerd bent kun je hem hier lezen.
 
;