1 dag gestopt met roken. Hoe voelt dat?
De eerste dag dat je stopt met roken, is vreemd. Vreemd omdat je je oude gewoonte de hele dag moet missen. Je rookt geen sigaretje meer voordat je de deur uitloopt, geen sigaretje meer in de pauze of na het werk. Het is heel normaal om het gevoel te hebben dat je iets mist, je rookte waarschijnlijk al een paar jaar. Het belangrijkste is nu om te accepteren dat je leven verandert is, het is tijd voor een nieuwe routine. Als je stopt ervaren sommige mensen de eerste paar dagen een suf gevoel, dit heeft te maken met het gebrek aan nicotine. Maar zoals eerder vermeld op de blog in het artikel over de methode van Eric Eraly, is de nicotine slechts 3% van het probleem.
Hoe maak je van die eerste stopdag ’n succes?
Natuurlijk kun je jezelf voornemen om het aantal sigaretten per dag langzaam af te bouwen. Maar de praktijk leert dat je beter radicaal kunt stoppen. Bepaal vooraf een datum waarop je definitief afscheid neemt van je sigaretten. En probeer een medestopper te vinden zodat je elkaar kunt stimuleren. Zet ook van tevoren de redenen waarom je wilt stoppen op papier en hang dit ter herinnering op een goed zichtbare plek. Zodat je dagelijks opnieuw blijft beseffen waarvoor je het allemaal doet.Hou meteen een grote schoonmaak.
De eerste dag dat je stopt is vaak het moeilijkst. Geef niet op maar grijp de gelegenheid liever aan om meteen een grote schoonmaak te houden. Ruim alle asbakken op en gooi alles wat je nog aan sigaretten, aanstekers e.d. hebt meteen weg. Doe de gordijnen in de was, lap de ramen en schilder als het even kan die vergeelde wanden en plafonds eens opnieuw. Ook het interieur van je auto kan wel een grondige reinigingsbeurt gebruiken. Binnen de kortste keren merk je hoe fris alles ruikt als je niet meer rookt. Zorg steeds voor voldoende afleiding en blijf lekker actief, zodat je nauwelijks de kans krijgt om aan een sigaret te denken.
